Самовнушение
Самовнушение на здоровье в качестве дополнения к другим лечебным средствам представляет собой оружие, которое обладает большой силой. В зависимости от тех или иных обстоятельств оно может вызвать как крайне печальные последствия, так и восстановить психическое равновесие, способствовать лечебному и оздоровительному процессу.
В. М. Бехтерев считал, что «... наиболее подходящим временем для самовнушения является период перед засыпанием и период, следующий за пробуждением». По его мнению, «... для каждого отдельного случая должна быть выработана формула самовнушения, которая произносится от своего имени, в утвердительной форме в настоящем, а не в будущем времени».
Самовнушение должно быть хорошо обдумано и сосредоточено в нескольких коротких формулах, индивидуальных, в зависимости от заболевания больного, его умственного развития, образования и профессии. Формула, произносится медленно, ясно и отчетливо, с концентрированным вниманием.
«Методически», сознательно лечить самовнушением рекомендовал также Боткин Я. А. Он лечил этим методом астению и невралгию после перенесенного сыпного тифа. Упорно и долго сосредоточивал внимание на желании отделаться от усталости и болей, продолжал работу, несмотря на сильнейшее напряжение.
В начале XX века свои приемы «сознательного (преднамеренного) самовнушения» создал французский аптекарь Эмиль Куе (1857—1926). Он учил своих пациентов сознательно пользоваться самовнушением, этой «врожденной силой природы». Куе убеждал пациента в силе собственно* самовнушения несколькими опытами, что представляется чрезвычайно важным для терапевтического успеха. Выпрямившись, вообразив себя доской, с подвижностью лишь голеностопных суставах, пациент внушал себе падение назад, вперед — «я падаю назад», «я падаю вперед»; скрестив пальцы внушал себе, что не может разорвать руки («я не могу, я ' могу»). Как полагает Куе, «внушение руководителя толы возбуждает самовнушение». Когда пациент убеждался, какая самовнушающая сила в нем, он, по словам Куе, «уподобляли обработанному полю, на котором семя может взойти произрастать». Затем предлагалось пациенту закрыть глаза чтобы не отвлекали окружающие предметы, и в случае «болезни живота» внушать себе, шевеля губами, внятно чтобы слышались слова, что каждое утро будет стул, хороший аппетит и спокойный, глубокий сон без тяжелых сновидений. При всякой болезни, утром и вечером, в постели с закрытыми уже глазами, сосредоточившись в том, что говоришь, Кус рекомендовал внушать себе: «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше, лучше». Внушать бел усилия, без раздумья, машинально, как молитву. Наиболее целесообразно, общая формула, которую мы можем рекомендовать, следующая: «каждый день в любом отношении мне становится вес лучше и лучше». В зависимости от конкретных условий эта формула уплотняется.
Если днем или ночью больной почувствует физическую боль или некоторое беспокойство, он должен уверенно себе сказать, что совершенно не желает увеличивать их сознательно, а хочет избавиться от них. Поглаживая ладонью одной из рук непрерывно и легко, круговыми движениями слева направо лоб (если больной беспокоен) или же больное место (при физической боли), больной должен повторять громко или вполголоса как можно более быстро: «Боль проходит, боль проходит, боль проходит». Поглаживание необходимо продолжать до тех пор, пока боль не прекратится. Быстрое повторение важно, чтобы больным не овладел пессимизм. При повторных случаях никогда не следует обескураживаться, и формула должна произноситься все с той же верой и убеждением, и главное, без всякого напряжения.
Если необходимость в самовнушении возникла в нем, больной должен удалиться в отдельное тихое помещение, расслабится, сосредоточиться и думать о том, чего он желает достичь в отношении своей болезни: «Это страх, плохие мысли и так далее — проходит...» Формула должна повторяться очень быстро и много раз (от 20 до 30 раз), пока не наступит существенное улучшение или полное исчезновение. Затем при помощи упражнений (повторения) больной может отключиться от окружающего мира и уйти в себя.
Когда человеком овладевает плохая мысль или он рассержен и готов ссориться, мстить, ему полезно постараться рассмеяться, глубоко дышать и повторять мысли: «Я спокоен, я сам себе хозяин» и т. д. Вообще в таких случаях говорят: «Пересчитайте пуговицы на своем пальто снизу вверх и сверху вниз, прежде чем ответите». Благодаря этому выигрывается время — первый, самый язвительный гнев проходит и человек успокаивается.
Лечение самовнушением почти не имеет противопоказаний. Даже в тяжелых случаях истерии, когда разъяснение не помогает, а гипноз и аутогенная тренировка дают осложнения, появляется возможность обучить больного в предчувствии надвигающегося припадка самовнушением «отодвинуть» или не допустить его.
