Низкая самооценка

Низкая самооценка

Внимание.

Если вы задаетесь вопросом, почему ваша жизнь проходит бесцельно и в чем состоит ваше предназначение, психологи советуют поработать добровольцем, например, на раздаче супов для бездомных. Активная

самореализация наполнит вашу жизнь смыслом. Одна из положительных сторон подобной ситуации состоит в том, что, помогая другим, вы приобретете чувство собственной значимости.

Проблема низкой самооценки означает гораздо больше, чем просто плохое мнение о себе. Люди постоянно стараются перешагнуть через вас, вы остаетесь в стороне от тех возможностей, которые могут улучшить вашу личную жизнь и карьеру, и это влияет на ваши отношения с людьми.

Как правило, в основу своей самооценки мужчины кладут набор критериев, среди которых выделяются деньги, власть, предметы обладания и материальные ценности. В жизни должно быть равновесие между вашими человеческими качествами и тем, чего вы добились. Часто мужчины чувствуют, что не могут измерить эти, в основном, искусственные критерии, поэтому воспринимают себя неудачниками. Негативное отношение к вам близких людей: родителей, братьев или сестер, учителей, друзей по школе, начальства, коллег по работе – все это может сильно повредить вашей самооценке. Если человек когда-либо услышит о себе мнение, что он бесполезен, такая оценка может нанести серьезный удар по его самоуважению.

Низкое самомнение сильно влияет на качество вашей жизни. Если вы себя не любите, то вы просто не можете наслаждаться благами жизни. Кроме того, это может стать трамплином для более серьезных проблем, таких как депрессия и алкоголизм. Если вас угнетает сложившаяся ситуация, обратитесь к врачу.

Знаете ли вы, что некоторые мужчины, у которых, казалось, есть все: деньги, власть, положение в обществе, - хотят, чтобы женщина перегнула их через колено и выпорола. Почему? По мнению одного из ведущих американских психологов Роя Ф. Бомейстера, это символизирует для них подчинение воле другого человека, внутреннее избавление от постоянной необходимости оценивать свои возможности и от давления психологического груза ответственности за принятые решения, без которых успех в их жизни был бы невозможен.

Советы.

Станьте психологом самому себе. Прямо сейчас скажите о себе что-нибудь положительное и отныне делайте это регулярно. Уверенные в себе мужчины часто ведут внутренние диалоги, подчеркивающие их положительные черты и достижения.

Поставьте особые цели. Многие люди с низкой самооценкой ощущают недостаток в каких-то достижениях. Но знают ли они, чего хотят достичь? Помните, что без видимой цели вы вряд ли чего достигнете. Представьте, какой жизнью вы хотите жить. Подумайте о желаемой карьере, о вашем положении в обществе. Постарайтесь работать так, чтобы достичь поставленной цели.

Не ставьте себе недостижимых целей. Некоторые люди ставят перед собой такие грандиозные цели, что им заранее обеспечен провал. Поставьте себе разумные, достижимые цели, чтобы по мере их осуществления ваша самооценка повышалась.

Больше двигайтесь. Постоянные физические нагрузки, без сомнения, улучшают здоровье и способствуют внутренней гармонизации, а соответственно и повышению самооценки. Во время физической активности наш организм вырабатывает вещества, повышающие настроение. Выберите то, что вам нравится, например, пешие прогулки. Практикуйте их регулярно, хотя бы по полчаса в день.

Чаще общайтесь с друзьями. Если вы занимаетесь вместе с другими людьми, неважно чем, ваше отношение к себе заметно улучшается. Очень существенной деталью здесь является установление межличностных отношений. Чтобы работать в коллективе, необходим дух товарищества. Постоянно общаясь с друзьями в атмосфере взаимопонимания, вы чувствуете себя лучше. Однако помните, что, встречаясь с людьми, которые считают ваши неудачи поводом для шуток, вы только усугубите свою проблему. Прекратите общение с теми, кто вас унижает, даже если они делают это в шутливой форме. Друзья должны повышать вашу самооценку и помогать вам в достижении поставленных целей, не нанося при этом душевной травмы.

Измените свои критерии самооценки. Как правило, мужчины основывают свою низкую самооценку на таких показателях, как работа, деньги, женщины. Попробуйте поменять эти критерии. Постарайтесь быть самым приятным парнем, лучшим мужем и отцом, великим садоводом. Таким образом, вы будете чувствовать себя отлично, не оценивая свою жизнь стереотипными критериями.

Используйте метод визуализации. Источником низкой самооценки у многих мужчин является прошлое – неосторожная реплика или постоянное недовольство отца, матери или жены. Например: «Ты какой-то неудачник», или: «Ты всегда все путаешь». Эти комментарии могут значительно снизить вашу самооценку. Попробуйте избавиться от влияния прошлого при помощи визуализации. Представьте себе подобные фразы в виде мячиков или любых других предметов. Потом представьте себе, как вы бьете по ним рукой, управляете ими. Через некоторое время вы почувствуете, что вы контролируете их, а не они вас.

Составьте список ваших достоинств. Возьмите лист бумаги или даже магнитофон и составьте список своих положительных качеств. Запишите свои достижения, то, чем вы занимаетесь, что позволяет вам быть хорошим другом, мужем, отцом. Не забудьте включить и такие качества, как любовь к родителям или к искусству. Вы найдете в себе такие достоинства, о которых даже не подозревали. Когда вам плохо, читайте этот список или слушайте магнитофонную запись. Делайте это регулярно, добавляя все новые достоинства к вашему списку.