Зрительное перенапряжение.

Зрительное перенапряжение.

Обратите на это внимание!

Когда вы чувствуете, что ваши глаза сильно напряжены, переведите их на предмет, расположенный на более дальнем расстоянии. Иногда мышцы глаз устают оттого, что они сосредоточены на близко расположенных предметах, и такое упражнение позволит расслабить их.

Зрительное перенапряжение (усталость глаз) в медицине называется «астенопия». Существуют несколько видов зрительного перенапряжения, но их симптомы одинаковы в любом случае: головная боль, снижение остроты зрения, сухость роговицы, ощущение дискомфорта.

Чаще всего зрительное перенапряжение возникает вследствие длительного чтения и работы за компьютером. Это требует совместной деятельности разных групп мышц глазного яблока. При недостаточной их согласованности возникает зрительно перенапряжение.

Усталость глаз не вызывает слепоту; она приносит лишь некоторое неудобство. Но если ваши глаза перенапряжены постоянно или вы страдаете от головокружения, появляется удвоение изображения рассматриваемого предмета (дипломия), вам стоит обратиться к врачу-окулисту.

Советы.

Попробуйте специальные капли для глаз.  Когда вы долго и пристально смотрите на что-либо, расположенное на близком расстоянии, поверхность роговой оболочки глаз высыхает и появляется резь в глазах. Закапайте в глаза специальные капли, например, тауфон или эмокси-оптик.

Закройте глаза ладонями. Потрите ладони друг о друга, пока они немного не нагреются, потом приложите их к глазам. Это позволит мышцам вокруг глаз расслабиться. Пока вы держите ладони на глазах, дышите легко. Чтобы снять напряжение в области глаз, достаточно проделать это упражнение в течение 5 минут.

Упражнения для расслабления глазных мышц. Глубоко вдохните, поднимите плечи, зажмурьте глаза как можно сильнее, потом выдохните и расслабьте все мышцы тела одновременно. Делайте это упражнение несколько раз подряд, пока глазные мышцы не расслабятся.

Охладите огонь. В соответствии с принципами традиционной индийской медицины, насчитывавшей более 5000 лет, нашим телом управляют 5 элементов – дерево, металл, земля, огонь и вода. Когда один из этих элементов нарушает общее равновесие, мы заболеваем. Глаза находятся в ведении огня, поэтому зрительное перенапряжение является результатом нарушения равновесия элемента огня в теле человека. Чтобы охладить этот огонь, врачи-натуропаты советуют добавить одну каплю масла сандалового дерева на столовую ложку воды и перемешать. Обмакните в этот раствор два ватных тампона, отожмите лишнюю жидкость и положите тампоны на закрытые глаза на 5 минут. Это поможет снять зрительное напряжение.

Сосредоточтесь на дыхании. При помощи медитации вы сможете расслабить глаза даже на работе. Сядьте, закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию: оно становится медленным и размеренным. Таким образом вы расслабляете мышцы всего тела, в том числе и глаз.

Правильно подберите освещение. Освещение является одним из важных факторов для нормальной работы органа зрения, который часто недооценивается. Если не настроить освещение правильно, зрение может ухудшиться. Поэтому отключите компьютер и проверьте, не отражается ли свет лампочки в экране монитора. Причиной напряжения ваших глаз может быть именно это. Поменяйте месторасположение либо источника освещения, либо монитора.

Отодвиньтесь от экрана монитора. Расстояние между вашими глазами и экраном монитора должно быть не меньше 50 см.

Добавьте света. Обратите внимание на разницу между освещением вокруг и яркостью экрана монитора или телевизора. Помните, что смотреть телевизор в полной темноте нельзя, потому что это портит зрение. Глазам приходится настраиваться на контраст, что вызывает усталость и напряжение глаз. Если экран кажется тусклым, настройте его более ярко.