Сильное сердцебиение.

Сильное сердцебиение.

Внимание!

Глубоко дышите. Сердцебиение может быть вызвано страхом и волнением. Часто, когда мы напуганы, мы сдерживаем дыхание. А беспокойство только ухудшает ситуацию. Дышите глубоко и медленно, втягивая воздух с помощью диафрагмы таким образом, чтобы поднималась передняя брюшная стенка.

Ваше сердце обычно бьется спокойно. Настолько спокойно, что вы его даже не замечаете. При физической нагрузке, при сильных эмоциях, после употребления крепкого кофе или обильной еды вы вдруг начинаете ощущать биение своего сердца.

Работа сердца управляется потоком электрических импульсов, проходящих через нервные волокна – так называемую проводящую систему сердца. Сильное сердцебиение, угрожающее жизни, вызывается нарушением потока электрических импульсов к сердцу. Недостаточный приток крови к сердцу или нарушение работы сердечной мышцы тоже могут вызвать сильное сердцебиение. Переутомление, кофеин и стресс вызывают усиление сердечной деятельности. Сердцебиение может явиться симптомом ряда заболеваний нервной (неврозы) или эндокринной (тиреотоксикоз) систем, а также болезнью самой сердечной мышцы (ИБС).

В  большинстве случаев сильное сердцебиение можно расценивать скорее как неудобство, чем как реальную угрозу. Если же из-за сердцебиения вы чувствуете слабость, или ваше сердце буквально выскакивает из груди, значит, у вас серьёзная проблема, и вам следует обратиться к врачу. Если вы не можете вдохнуть воздух полной грудью, у вас тяжесть в груди, пот и тошнота, вам нужна срочная медицинская помощь. Ни в коем случае нельзя ставить диагноз самостоятельно, эта ошибка может повлечь за собой катастрофу. Но если вы чувствуете только сильное биение сердца, не сопровождаемое никакими другими симптомами, вам, возможно, нечего волноваться. Просто внимательно прочитайте наши советы, хотя обратиться к врачу не помешает.

Советы

Сверьтесь с барометром ваших эмоций. Сердцебиение может быть вызвано беспокойством, стрессом, депрессией и другими негативными эмоциями. Поэтому, когда вы чувствуете, что сердце начинает колотиться, остановитесь и обратите внимание на ваши чувства. Возможно, они вас увидят.

Поговорите с собой. Скажите себе: «Я здоров. Ничего страшного. Моё сердце в полном порядке». Это поможет вам расслабиться во время сильного сердцебиения. Треть людей, испытывающих сильное сердцебиение, совершенно здоровы, им просто нужно обрести в этом уверенность. На самом деле, многие из тех, кто принимает лекарства для успокоения сердцебиения, не нуждаются в них.

Следите за тем, что вы принимаете. Кофеин ускоряет ваш сердечный ритм, вызывая сильное т сердцебиение. Одинаковое его количество на разных людей может влиять по-разному. Если вы пьёте больше двух чашек кофе в день, любите газировку и едите шоколад, то это чересчур. Некоторые средства, используемые при заложенности носа, стимулируют работу сердца. Попробуйте постепенно уменьшать потребление всего вышеперечисленного, пока не пройдут и приступы сердцебиения.

Обратите внимание на свой сон. Причиной возникновения сильного сердцебиения может быть постоянное недосыпание, вызывающее усталость. Старайтесь засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Уделите сну не меньше 7-8 часов.

Меньше ешьте сладкого. После приема большого количества сахара вы будете чувствовать сильное сердцебиение. Это связано с увеличением сахара в крови. Поэтому мы советуем вам есть меньше сахара и сладких продуктов, пока сердцебиение не перестанет вас беспокоить.