Мигрень

Мигрень

Внимание!

Когда у вас появляются предвестники головной боли, своего рода предупреждения, например, свет становится мерцающим, а изображения искаженными, или вы чувствуете покалывание в руках, подышите в бумажный пакет: вдыхание отработанного воздуха увеличит концентрацию в крови углекислого газа.

Мигрень – приступообразная головная боль, возникающая обычно с одной стороны. Некоторые случаи мигрени начинаются с предвестников, или с предупреждения. Тошнота, рвота, чувствительность к свету и звукам – эти симптомы часто сопровождают острую боль, которая может вывести человека из строя на несколько часов или даже на несколько дней.

Во время приступа мигрени кровеносные сосуды головного мозга сужаются, потом расширяются, и, вследствие этого, развивается отек окружающих тканей. Около 70-80% страдающих от мигрени людей получили её по наследству. Головная боль может быть вызвана огромным количеством причин. Это изменение режима сна, недоедание или большие промежутки времени между приёмами пищи, использование медицинских препаратов, которые вызывают отек кровеносных сосудов, прием слишком большого количества лекарств от мигрени и головной боли, яркий свет, долгое сидение перед телевизором и даже некоторые виды пищевых продуктов.

 Две трети людей, страдающих от мигрени, не могут во время боли нормально работать. В среднем мужчины пропускают примерно одну рабочую неделю в год, теряя способность работать или отсутствуя на работе по причине мигрени. Это довольно серьезная проблема. Люди, страдающие от сильной головной боли, должны обратиться к врачу, если она влияет на их личную жизнь и работу, если она постепенно усиливается, и они вынуждены принимать обезболивающие препараты почти каждый день.

Знаете ли вы, что существует целый список продуктов, которые могут способствовать появлению приступов мигрени? Это сыр, шоколад, сметана, орехи и ореховое масло, цитрусовые, чай, кофе, газированные напитки, пицца, сосиски, варенная или копченная колбаса, алкоголь.

Советы

Задерните шторы. Так как свет обостряет приступы мигрени, отдыхайте в темной комнате.

Приложите холод. Положите на голову пакетик со льдом, завернутый в полотенце или холодный компресс, чтобы успокоить отекшие, пульсирующие кровеносные сосуды, пока боль не отступит.

Окуните руки в холодную воду. Опустите одну или обе руки в ледяную воду, пока сможете это терпеть. Держа руки в воде, сожмите их в кулаки, разжимайте и сжимайте их. Эффект может быть равен холодному компрессу на голове. Холодная вода стимулирует реакцию тела на холод, вызывая сужение кровеносных сосудов (в том числе и на голове).

Запейте обезболивающие таблетки глотком кофе. Замечено, что аспирин и ибупрофен действуют более эффективно в сочетании с кофеином. Поэтому, если вы решили принять аспирин или ибупрофен, запейте их глотком кофе.

Соблюдайте режим дня. Изменения в режиме сна или работы, нарушение суточного ритма организма – все это может способствовать появлению мигрени. Лучше всего поддерживать постоянный режим, просыпаться и ложиться каждый день в одно и то же время.

Правильно питайтесь. Редкие приемы пищи – распространенная причина мигрени. Поэтому ешьте понемногу, не меньше трех раз в день.

Исключите продукты питания, вызывающие у вас приступ головной боли. У около 10% страдающих от мигрени людей головную боль вызывают продукты питания. Реакция организма на продукты может наступить через 30 минут или через 12 часов. Если у вас болит голова, вспомните, что вы ели, и попробуйте исключить из вашего рациона подозрительные продукты.

Принимайте рибофлавин (витамин В2). Исследования показали, что прием рибофлавина по 400 мг в день поможет предотвратить появление мигрени.

Попробуйте красный перец. Известные специалисты в области лекарственных трав полагают, что красный перец обладает обезболивающим действием. Его можно добавлять прямо в пищу. Вы можете просто купить в аптеке капсулы с красным стручковым перцем. Принимайте 450 мг 3 раза в день, пока боль не пройдёт.

Остерегайтесь своей лени. Не валяйтесь долго в кровати по выходным. После ежедневного напряжения возможность расслабиться и поспать кажется наградой. Но именно отдых после стресса является распространенной причиной головных болей. Позднее пробуждение может вызвать мигрень еще по двум причинам. Во – первых, меняется ваш обычный режим сна, во – вторых, это заставляет вас пропускать завтрак, что также может вызвать сильную головную боль.