Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног

Внимание!

Стимулируйте кожу на ногах, растирайте её, или дайте ногам дополнительную нагрузку. Перед сном принимайте ванну или душ. Это даст вам возможность заснуть, хотя не исключено, что ненадолго.

Ваши ноги непрерывно ноют и гудят, вы никак не можете придать им удобное положение. В самой легкой форме такие ощущения проявляются только перед сном, что может быть связанно с биоритмами, или когда вы долго сидите без движения. В более тяжелых случаях они вообще не покидают вас ни на минуту, что бы вы ни делали.

Врачи не знают, что является причиной синдрома беспокойных ног (СБН). Иногда это связано с наследственными заболеваниями или же с недостатком железа в организме, ревматическим артритом, болезнью почек, диабетом и неврологическими нарушениями в мозге или позвоночнике.

Если у вас гудят ноги, то возникающие ощущения являются не болезненными, а скорее, дискомфортными. На ранних стадиях это болезненное состояние можно устранить, не принимая медицинские препараты. Но если процесс зашел слишком далеко, если вы не в состоянии спокойно сидеть и вынуждены постоянно двигаться в надежде хоть как-то унять эту тянущую боль в ногах, то вам пора обратиться к специалисту. Врач назначит вам необходимые лекарства.

Советы

Купите велотренажер. Умеренные упражнения и физическая активность помогают при СБН. Такая нагрузка стимулирует нервные окончания ног или просто отвлекает вас от неприятных ощущений. Крутите педали утром и вечером, но не перед сном. Длительность и интенсивность нагрузки определите сами опытным путем.

Принимайте витамины и микроэлементы. Причиной СБН может быть дефицит в вашем организме железа, фолиевой кислоты и витамина В12. этими веществами богаты зеленые овощи, печень, фасоль, чечевица и зародыши пшеницы. Недостаток железа в организме, в свою очередь, может быть признаком другого заболевания, например, кровоточащей язвы желудка.

Принимайте лекарственные травы. Некоторые люди спасаются при помощи лекарственной травы кава-кава. Она известна своими миорелаксирующими (то есть расслабляющими мышцы) и успокаивающими свойствами. Кава продается в двух видах: стандартный экстракт в капсулах или в виде настойки. Настойку принимают следующим образом: смешивайте 2-3 мл настойки с небольшим количеством чая или сока и пейте 3 раза в день. Если вы предпочитаете капсулы, тогда принимайте в день по 1-2 капсулы (всего 1500 мг). Лучше принимать это средство в профилактических целях, или если у вас появились легкие симптомы СБН. Помните, что кава усиливает действие спиртных напитков.

Попробуйте настойку шлемника. Принимайте настойку шлемника по 5 мл (1 чайная ложка) 2-3 раза в день.

Отвлекитесь от своей проблемы. Когда мозг занят чем-то другим, вы легче переносите неприятные симптомы СБН. Но эта умственная деятельность не должна быть слишком пассивной. Телевизор или чтение плохо подходят для этой цели. Попробуйте компьютерные игры. Некоторые люди могут выдерживать длительные переезды и перелеты, играя в игры на своих переносных компьютерах.