Синдром укачивания

Синдром укачивания

Внимание!

Если вас укачивает, обратите внимание на то, где вы сидите. Сядьте там, где меньше чувствуются колебания и откуда вам будет виден горизонт. В машине садитесь на переднее сиденье. На корабле выберите место в центре палубы. В самолёте сядьте рядом с окном, чтобы видеть крыло.

Синдром укачивания – это борьба между двумя чувствительными анализаторами: зрительным и вестибулярным. Их рецепторы по-разному реагируют на то, что происходит вокруг нас. Рецепторы, отвечающие за положение тела в пространстве, говорят мозгу: «Мы двигаемся». Но если вы в это время сидите внутри машины, корабля или самолёта, зрительные рецепторы как бы возражают: «Просим прощения, но мы стоим на месте». Мозг не может решить, что ему делать, поэтому он реагирует на эти противоречащие друг другу послания тошнотой и головокружением.

Хотя приступы укачивания могут быть весьма болезненными, никакого вреда нашему организму они не причиняют. Как только движение прекращается, признаки морской или воздушной болезни исчезают. Если после путешествия вас все равно будет тошнить, обратитесь к врачу.

Советы

Посмотрите вокруг. Если вы сели на переднее сидение, выберите глазами далекий объект, на 45 градусов выше горизонта. Смотрите на него как можно дольше. Таким образом, вы сократите «разногласия» между внутренним ухом и глазами.

Держите глаза широко открытыми. Если вы закроете глаза в надежде, что тошнота пройдет, вам станет только хуже. С закрытыми глазами вы будете чувствовать движение ещё сильнее. Вместо этого сосредоточьте взгляд на горизонте.

Сядьте за руль. Когда вы сидите за рулем, ваш мозг знает, куда вы направляетесь. Если вы можете предугадать движение, тошнота не возникает. Кроме того, это позволяет вам управлять скоростью.

Вдохните немного свежего воздуха. Откройте окно в машине или выйдите на палубу корабля. Глоток свежего воздуха вам поможет. Во время непогоды люди, которые находятся на палубе корабля, чувствуют себя лучше, чем те, кто находятся внутри помещения.

Отложите книгу. Кажется, что чтение поможет скоротать время в дороге. Но оно лишь окончательно дезориентирует ваши чувства, вызывая сильные приступы тошноты. Смотрите на дорогу, почитать вы ещё успеете.

Воспользуйтесь лекарственными препаратами. Медицинские препараты, продаваемые без рецепта, такие как аэрон, являются эффективным средством от синдрома укачивания. Примите 1-2 таблетки за 30-60 минут перед началом путешествия. Предупредить синдром укачивания помогают и антигистаминные препараты, например, супрастин. Правда, после его приема вы будете чувствовать себя чуть вялым и сонным, но зато ваш вестибулярный аппарат будет менее восприимчив к движению. Только не принимайте антигистаминные препараты вместе с другими транквилизаторами или успокоительными средствами.

Попробуйте имбирь. Имбирь – это многолетнее лекарственное растение. Оно содержит вещества, которые смягчают симптомы морской болезни. Купите имбирь в форме капсул. Примите 2 капсулы за 2 часа до поездки. Примите еще 2 капсулы через 4-6 часов после начала поездки. Кроме того, вам может помочь имбирное пиво, имбирное печенье или свежий имбирь. Люди, у которых желчные камни, прежде чем принимать сушеный корень имбиря, должны посоветоваться со специалистом.

Сделайте точечный массаж. Надавливание на запястья предотвращает тошноту и головокружение. В продаже существует специальный «морской браслет», изготовленный для этой цели. Вы надеваете его на запястье, чтобы на них было постоянное давление во время поездки. Многим это помогает. Но вы можете и сами стимулировать нужные точки. В течение 10 минут с силой надавливайте большим пальцем на сгиб запястья с внутренней стороны.

Тренируйте свой вестибулярный аппарат. Если вы боитесь, что во время путешествия вам станет плохо, попробуйте перед поездкой провести день в парке, катаясь на аттракционах. Постарайтесь привыкнуть к различным видам движения. Но как только почувствуете, что вас начинает тошнить, остановитесь.

Не наедайтесь перед поездкой. Обильный завтрак или ужин перед поездкой только ухудшит ваше самочувствие. Лучше есть то, что легко переваривается, например, продукты, богатые углеводами, крекеры или сухие крендели.

Приучите себя к разнообразным движениям. Для этого можете использовать ваше вращающееся рабочее кресло: сидя в нем, оттолкнитесь ногами так, чтобы оно вращалось как можно дольше. Закройте глаза. Медленно поднимите лицо вверх. Покрутите головой вправо и влево. Повторяйте движения головы каждые 2-3 секунды. Приучите себя к разнообразным движениям. Со временем это поможет вам избавиться от неприятных ощущений во время поездок.